张蔷出身在音乐家庭，她的母亲在中国电影乐团交响乐队当小提琴手，张蔷从小便跟着母亲学小提琴。1983年，在北京市海淀区205中学读高一的张蔷，参加了海淀区青年歌手大赛，演唱卡朋特乐队的歌曲《什锦菜》引起反响。没过多久，林述泰找到张蔷，希望带她录制盒带。1984年，参加第一届CCTV青年歌手电视大奖赛，评委以模仿港台腔、外型太过张扬为由，淘汰了她。
1987年，离开中国大陆，前往澳大利亚。1988年，回国结婚，随后怀孕产子。截至1992年，张蔷给14家中国音像出版社录制了27张个人专辑，发行数量超过2000万张。1996年，张蔷离婚后复出，出版了音乐专辑《尽情摇摆》。11月，参加在北京首都体育馆举行的“中国歌坛十年演唱会”，演唱歌曲《等待》。1997年，推出个人音乐专辑《习惯寂寞》。
2000年12月，参加娱乐脱口秀节目《超级访问》。2001年3月23日，出席中国歌曲排行榜颁奖晚会，担任颁奖嘉宾。5月，推出个人音乐专辑《尽情飞扬》。6月9日，在北京王府举办专辑签售见面会。8月，参加四川卫视节目《综艺大世界》。2002年，推出个人音乐专辑《冬天的咖啡》。2004年7月，参加北京卫视节目《春华秋实》。2005年，推出个人音乐专辑《这世界多美丽》。2006年，推出个人音乐专辑《我希望在你的爱情里》。10月14日，在北京王府井FAB举办专辑见面会。2008年1月12日，在北展剧场举办“超蔷绽放”演唱会，这是张蔷第一场个人演唱会。1月24日，参加节目《夫妻天下》。同月，中央电视台播出了《风起张蔷》专题。
2009年9月，参加云南卫视节目《音乐现场》。2010年9月，参加节目《非常静距离》。12月18日，参加在武汉举行的“我们的80年代经典金曲演唱会”。2011年5月30日，在太原举行个人歌友会。6月4日，在北京保利剧院举行“醉蔷音”演唱会。7月，参加深圳卫视节目《年代秀》。8月，参加节目《爱上经典》。10月8日，参加中央电视台节目《梦想合唱团》。12月31日，参加四川卫视跨年晚会，演唱歌曲《相思好比小蚂蚁》。
2012年2月29日，担任《旅游休闲》年度旅游大奖颁奖暨十周年庆典的颁奖嘉宾。3月5日，参加第12届音乐风云榜年度盛典的启动仪式。3月11日，出席少儿音乐成长节目《天才童声》的发布会。2013年，签约摩登天空音乐公司，并参加了在北京、上海、西安、武汉等地举行的草莓音乐节。12月，发行个人音乐专辑《别再问我什么是迪斯科》。2014年12月，参加腾讯视频原创音乐真人秀节目《Hi歌》，演唱歌曲《主题歌》。2015年，获得华语金曲奖最佳舞曲艺人奖、十大华语唱片奖。8月2日，参加江西卫视节目《超级歌单》。12月4日，在北京保利剧院举行专场音乐会。
2017年6月，推出个人音乐专辑《北京女孩》，并在北京糖果三层举行音乐专辑的首唱会。7月，为电影《泡芙小姐》演唱推广曲《你还记得那个电影演员吗？》。12月，为动画电影《大世界》演唱片尾曲《我的八十年代》。2018年12月，作为20世纪80年代中国音乐的代表人物，接受新华社的访问，该访问收录于新华社推出的庆祝改革开放40周年《留声40年：年终音乐故事专访》。
2019年1月，在成都方所书店举行《Pili Party——迪斯科在中国》讲座。3月，参加广东卫视原创记忆音乐节目《流淌的歌声》，演唱歌曲《爱你在心口难开》。3月23日，担任新裤子演唱会嘉宾，在北京工人体育馆演唱歌曲《别再问我什么是迪斯科》《手扶拖拉机斯基》和《Bye Bye Disco》。7月31日，作为表演嘉宾出席第3届唱工委音乐奖，演唱歌曲《夜猫》。
2020年3月，参与浙江卫视音乐节目《天赐的声音》，演唱歌曲《Lemon Tree》和《路灯下的小姑娘》；9月12日，以“特邀乐团前辈”的身份参与《明日之子乐团季》总决赛。2021年12月25日，北京卫视官宣，张蔷将参加北京卫视跨年晚会。
1988年，张蔷与香港商人结婚，后产下一子。1996年，因为丈夫的花心，张蔷选择了离婚。2004年，张蔷结识当兵出身的咸国坤，两人认识八个月后结婚，后产下一女。
2008年6月，参加录制为5·12汶川地震所创作的抗震救灾公益歌曲《每一个人，每一分钟》。2011年9月13日，张蔷参加《梦想合唱团》，为北京双井的“天使之家”筹款。2012年1月9日，作为明星队长参加《梦想合唱团》公益盛典媒体见面会。2019年11月，出席由腾讯音乐娱乐集团与虎嗅举行的嘉宾论坛。12月，出席雷克萨斯思想盛宴，发表演讲。
张蔷以及她的歌，还有她在80年代的惊人成绩，让二十世纪80年代成长起来的人难以忘怀，津津乐道。那个年代的禁忌和叛逆，那时青春的躁动和狂热，全在张蔷张扬的打扮和独特的声音里了。（网易娱乐、中央电视台、《生活时报》、新浪娱乐评）