张姬领来自韩国庆尚南道泗川市，在开始进入社会之前是一名普通的大学生。平时性格比较活泼，喜欢运动，在大学一直都是学生干部。20岁时，为了寻找真正想做的事情，她漫无目的地来到了首尔。开始了作为模特的活动之后，她去了演技学院学习。打工的时候，她曾经当过临时演员。在寻找公司的过程，因为上了《大学明天》杂志，所以和经纪公司签约。当练习生时，还出演了节目《72秒电视》。
2016年7月，出演由金宇彬、裴秀智共同主演的爱情剧《任意依恋》，在剧中饰演牛肉汤店主张正植的女儿张曼玉。11月，与李起光、白成铉联袂主演浪漫爱情剧《莫敏的房间》，在剧中饰演从济州岛来到首尔生活的23岁女孩莫敏。
2017年2月，与尹施允、赵秀香共同主演奇幻爱情剧《三色幻想：生动恋爱》，在剧中饰演拥有出众美貌和圆润性格的金泰伊。3月，与朴珍荣、智友共同主演校园片《雪花》，在片中饰演水晶。4月，与崔宇植、张基永共同主演情景喜剧《暧昧男子》，在剧中饰演性格随和的大学生金敏儿。5月，与闵孝琳、孔明共同主演浪漫爱情独幕剧《个人主义者智英小姐》，在剧中饰演朴碧洙的前女友艺真。10月，出演由韩艺瑟、金知硕、李尚禹、柳贤庆等主演的励志爱情剧《20世纪少男少女》，在剧中饰演清新活泼的乘务员张智慧；同月，出演由李沇熹、郑容和、崔宇植、尹博等联合主演的浪漫爱情剧《The Package》，在剧中饰演尹秀秀的女友韩斗丽。
2018年1月，参演悬疑推理剧《四子》，在剧中饰演热情活泼的网络记者朴贤秀。5月，与张赫、郑丽媛、李俊昊、李美淑、朴智英、太恒浩共同主演浪漫爱情剧《油腻的浪漫》，在剧中饰演漂亮性感的酒店服务生李粉红。11月，宋慧乔、朴宝剑主演的tvN浪漫爱情剧《男朋友》开播，张姬领在剧中饰演假扮女主角前夫出轨对象的女孩张秀雅；同月，出演由延宇振、郑柔美、朴勇宇主演的医疗驱魔剧《司祭》，在剧中饰演冷静、知性的医生金宥利。12月，与李成钟共同出演爱情剧《出其不意的护士》，在剧中饰演天真烂漫的护士裴秀雅。2019年4月，与张熙珍、玄胜熙、林宝拉、表艺珍共同主持美妆美容综艺节目《Follow Me 11》。
在电视剧《任意依恋》中，她时而腼腆，时而夸张地搞笑，引起了观众的关注，加上充满味道的方言演技，增加了戏剧性的趣味。她在电视剧中以清新的微笑和清纯神秘的气质吸引观众，在电视剧《莫敏的房间》中，她充分释放了“可爱女性”的魅力，诱发了隐隐约约的心动。她在多部电视剧和电影中饰演了多种角色，稳固了自己作为一名演员的地位，将表演热情完整地传达，为剧情增添了紧张感和沉浸感。作为女性偶像受到瞩目的她，在综艺节目以多样的甜言蜜语和果汁般的美貌吸引眼球，带着清爽微笑的样子吸引了视线。公开的照片中，她身穿印花华丽的裙装，让秀气更加凸显清纯气质。（mtstarnews、sedaily、wowtv、mk、imbc、donga评）