1986年毕业于湖南吉首大学后，他留校任职电教中心；1993年，他怀揣着对影视的憧憬来到了长沙，与国家一级导演王宏共创卡通事业，踏上了人生崭新的征程。他从一名学习中文、酷爱文学的青年，转而在动画的领域里探索追求。
罗沐先后在湖南长沙、江苏常州、浙江杭州从事动画行业的工作，作品有《蓝猫淘气3000问》、《蓝猫淘气3000问》主题歌“地厚天高”的作词、《奇奇颗颗历险记》、《丛林奇遇》、《西母霸龙家族》、电影《虹猫蓝兔火凤凰》、《兔宝宝和三件神奇宝贝》、《童话王国历险记》《小包变形记》《东方七色花》等，
2018年春节，湖南漫联卡通文化传媒有限公司发出邀请，聘请其为公司执行总裁，罗沐重新回到湖南长沙。