李昶1989年05月15日出生于浙江杭州。2002进入浙江艺术学校舞蹈专业学习，2005进入浙江艺术学校影视表演专业，2012年毕业于中央戏剧学院表演专业。
2000年，李昶担任杭州电视剧《小伢儿》栏目主持。2003年，李昶参加杭州电视台MTV《飞翔》的拍摄。
2004年，当时为浙江省艺术职业学校初二年级学生的李昶参演儿童故事片《这个假期特别长》，该片入围第28届柏林国际儿童电影节主竞赛单元。
2012年，参演电视剧《女刑警李春春》，在剧中饰演太子；参演电视剧《大清盐商》，在剧中饰演鲍渐鸿。
2013年，参演《我心灿烂》，在剧中饰演叶之火。
2014年6月，参演电视剧《一又二分之一的夏天》，9月参演电视剧《寻找北极光》。
2016年8月，参演的网剧《又拐个皇帝回现代》在乐视视频独播，在剧中饰演黄晖；同年参演电视剧《幸福有配方》，在剧中饰演刘凯；参演网剧《心理师》；3月28日，参演的网剧《暗黑者3》播出；参演网剧《撩情大师》。
2020年6月8日，参演的古装武侠剧《少年游之一寸相思》在腾讯视频和优酷播出，在剧中饰演段衍；12月10日，参演的都市爱情甜宠喜剧《亲爱的续杯》在腾讯视频播出，在剧中饰演林帅。
2021年4月8日，参演的青春励志剧《良辰美景好时光》播出。
2022年1月12日，参演的电视剧《加油呀！茉莉》播出。
虽然是个不折不扣的新人演员，但将“表演”视为终身事业的李昶对自己的要求却一点也不低，拍摄《一又二分之一的夏天》时就因导演和造型师提到“瘦一点更好”更贴合屌丝形象，身高182公分的李昶硬生生在短时间内让自己减到了不到60公斤的体重。（腾讯网评）