2010年初，蔡紫开始担任北京电视台高中生智力竞赛节目《SK状元榜》的主持人；3月12日，客串出演的魔幻话剧《你在红楼，我在西游》在北京海淀剧院首演，她在剧中饰演女儿国签证官；9月3日，客串演出的爱情喜剧话剧《爱上千岁》在北京繁星戏剧村第2剧场开演；同年，开始主持BTV青年频道中外文化交流节目《北京客》。
2011年3月9日，蔡紫开始与关文平、方亭搭档主持BTV青年频道资讯播报节目《北京青年》；4月25日，开始担任中央电视台综合频道综艺情感类节目《我们有一套》主持人，并与赵忠祥、撒贝宁、春妮录制节目同名主题曲；6月12日，参与录制中央电视台综合频道游戏综艺节目《正大综艺·墙来啦》；11月20日，蔡紫在北京电视台首届“观众喜爱的主持人”评选活动颁奖典礼获得观众喜爱的优秀主持人奖；12月7日，搭档陈正飞、朱珠、曹涤非主持由MTV音乐电视台、北京电视台和巴士在线联合举办的《BTV-MTV超级盛典》。2013年11月15日，蔡紫开始与英达共同主持湖北卫视明星帮助类婚恋实战节目《爱情学院》，并在节目中担任爱情科代表。2014年6月1日，开始与张晶合作主持优酷视频明星访谈综艺节目《王牌戏中戏》。
2015年6月9日，蔡紫推出个人首支单曲《有一天》；6月19日，与权度均合作为歌曲《有一天》拍摄了MV；10月15日，开始担任纪录片节目《美丽童行》的主持人；11月22日，参与录制浙江卫视明星密室逃脱游戏真人秀节目《星星的密室第二季》；11月27日，与张朋、郝劭文合作主演的科幻喜剧《超能写手》在腾讯视频独家播出，她在剧中饰演干练、多面型，具有超能力的女特工宇蝶，这也是她出演的首部影视作品。
2016年1月4日，蔡紫开始担任中央电视台综合频道早间生活资讯妙招节目《生活圈》的主持人。2017年，蔡紫与广西师范大学出版社合作，出版并录制《亲子国学唱诵有声书》。2018年，蔡紫离开央视后参与录制全球博物馆公益导览；3月29日，开始担任凤凰网谈话类节目《中国有范儿》的采访主持工作。
2019年2月11日，蔡紫开始担任江苏卫视生活指南节目《家屋室的主人》主持人；11月，蔡紫作为文艺类选手参加中央电视台综合频道电视大赛节目中央广播电视总台2019主持人大赛，而在经历了多轮的主持比拼后，她最终以97.892分获得文艺类总决赛冠军；同年，主持中国教育电视台艺考公开课《中国艺考第三季》；12月，开始担任系列节目《楼兰发现美第四季》的主持人。
2020年1月17日，担任中国自贡·华侨城第26届自贡国际恐龙灯会主持人；4月18日，参与录制湖南卫视手工竞技真人秀《巧手神探》，在节目中以“手护人”的身份入驻“巧手之城”，与神探团成员一起守护传统技艺；7月26日，加盟中央广播电视总台央视综合频道励志挑战类节目《勇攀巅峰之挑战不可能》，担任挑战观察团。
蔡紫毕业于中国传媒大学播音与主持艺术专业。2012年，完成媒体策划与运营专业研究生课程，并获硕士学位。
2014年，蔡紫担任中国社会工作协会“甘泉公益基金形象大使”；6月，与刘秋宏、金巍共同作为爱心大使领航“为明天一起·善行”北京站活动。
2015年5月27日，蔡紫与金铭、北京天坛医院乳腺中心的医护人员在“粉红丝带”乳腺健康宣教活动上一起共同示范乳腺保健操，呼吁更多的人都能成为“粉红丝带”乳腺健康的热心宣传者，关注女性健康，传播乳腺健康知识；10月15日，主持凤凰网美丽童行北京慈善夜为爱心助力；11月3日，参加亚洲影响力东方盛典，在宣言环节做见证青年榜样的宣言，宣扬行业卓越人物的影响力，号召更多的公众人物弘扬榜样精神，发挥榜样的力量，带给更多普通人以积极向上的正能量。
2016年11月14日，蔡紫搭档王国祺主持凤凰网美丽童行杭州慈善夜，全场所得逾1667万元善款全部用于中华社会救助基金会及其旗下公益项目。
2017年10月30日，蔡紫主持凤凰网美丽童行上海慈善夜，全场共筹得逾1040万元善款全部用于中华社会救助基金会留守儿童艺术教育及医疗救助、困境儿童家庭医疗救助、儿童急救知识普及、儿童肝病预防，以及凤凰网公益专项基金益童计划项目，蔡紫获得凤凰网美丽童行公益贡献奖荣誉证书。
2019年11月25日，蔡紫搭档陈铭担任凤凰网美丽童行公益盛典的主持人，并被授予凤凰网“美丽童行”爱心大使。
蔡紫主持风格风趣幽默，综艺感十足，是一位深受大家喜爱的美女主持。在《时尚星秀年度人物盛典》首次与张大大合作，二人合作非常默契，时而调侃、时而正式游刃有余，主持过程中蔡紫的表现十分的优秀，虽然甘当绿叶但是也为盛典增色不少。（网易娱乐评）